Наш желудок – это барометр настроения. Он говорит нам, когда ему что-то не подходит. Жалобы могут проявляться очень разнообразно. Так как чаще всего мы воспринимаем их после еды, многие принимают неправильные или нездоровые блюда за их причину. Но это верно лишь отчасти: намного чаще причиной являются спешка, стресс, нездоровый образ жизни, нерегулярное питание, алкоголь и никотин.
Как функционирует наш желудок:
Наш желудок – это тесно связанное, комплексное образование из мышц, желез, нервов и слизистой оболочки, которая защищает стенки желудка. Оно поддерживается медиаторами, энзимами, гормонами и ферментами. Все это управляется определенной самостоятельной частью нашей вегетативной нервной системы.
Причины желудочно-кишечных расстройств:
Стресс: на работе, в личной жизни, в школе.
Питьевые привычки: слишком холодные или горячие напитки, усиленное потребление алкоголя.
Нагрузка на обмен веществ: непривычные нагрузки, избыток солнца.
Медикаменты, никотин, избыток кофе, чая, цитрусовых.
Прием пищи: нерегулярная, спешная еда, избыточные, слишком жирные блюда, острая или непривычная пища.
25% населения страдают от нарушения работы желудка:
Не всегда можно найти причину, которая объясняла бы такие недомогания как боли в желудке, изжогу, чувство тяжести, газообразование, желудочные колики или тошноту и рвоту. Поэтому зачастую врачу сложно установить органическое заболевание желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, эти недомогания невыдуманные: если они часто повторяются, врач говорит о функциональной диспепсии – так называемом синдроме раздраженного желудка. Известно, что 25% населения страдает от этого недуга.
Золотые правила…
…против стресса
Даже если это почти невыполнимо: избегайте стрессов и раздражения. Это сбережет восприимчивую слизистую оболочку желудка.
…для оптимальных питьевых привычек
Обеспечьте свой желудок достаточным количеством жидкости. Это должно быть не менее 2 литров ежедневно. Вода, чай или фруктовые соки без сахара поддерживают работу желудка. Избегайте минеральной воды с большим количеством углекислоты или кислотосодержащих напитков. Ограничьте потребление черного кофе, черного чая и алкоголя, особенно на пустой желудок.
…для здорового образа жизни
Попытайтесь отказаться от курения. По возможности избегайте медикаментов, которые воздействуют на слизистую оболочку желудка. Если Вы принимаете медикаменты, которые дают нагрузку на желудок, проконсультируйтесь с врачом.
…во время еды
Предоставьте себе достаточно времени. Каждый кусочек тщательно пережевывайте. Энзимы расщепляют, к примеру, сахар, уже во рту и облегчают работу желудку. Распределяйте приемы пищи на весь день. Избегайте блюд, определенно вызывающих у Вас газообразование. Даже если они очень вкусные. В еде лучше применяйте душистые пряности, чем острые приправы. Питайтесь по возможности пищей с низким содержанием жира .
Не относиться к недомоганиям легкомысленно!
Часто при легких недомоганиях помогает воздержанность в пище. Но если, несмотря на усилия, симптомы не исчезают, Вы должны обязательно посетить специалиста. Напоминаем : назначить правильное, адекватное лечение сможет только врач-гастроэнтеролог.
