Проверенные советы от недомоганий

Вас тошнит от одного вида еды, постоянно хочется спать 
или вы чувствуете себя так, как перед месячными?
Это типичные симптомы первых недель беременности.
Прочитайте, как улучшить свое самочувствие

Первый триместр

Хотя на первый взгляд еще не за­метно, что вы ждете ребенка, в организме уже с момента оплодотворения происходят кардинальные перемены. Увеличивается     уровень гормонов. Именно прогестерон отвечает за сохранение беременности и имеет огромное влияние на женскую психику и самочувствие. Под его воздей­ствием будущая мама переживает резкую смену настроения. Также вы чувствуете типичные симптомы беременности: уста­лость, сонливость, боли в груди, тянущие ощущения внизу живота, утренняя тош­нота. Все эти недомогания приносят дис­комфорт. Но, к счастью, они не длятся все 9 месяцев беременности, а сопутствуют только первому триместру. И, что самое важное, их можно смягчить. Узнайте, что принесет вам облегчение.

ОСТОРОЖНО: Во время беременности организм бу­дущей мамы подвержен атакам инфекций.
Чтобы их избежать, постарайтесь ограничить в рационе сахар, так как он является хоро­шей питательной средой для грибковых ин­фекций. 
Ешьте больше йогуртов с живыми бактериальными культурами, приме­няйте пробиотики.

 

ВАС МУЧАЕТ ТОШНОТА	Причина этого — резкий рост уровня гормонов и чрезвычай­но обострившееся во время беременности обоняние.
Что вам поможет?	Утром, после того как про­снулись, не вставайте сразу с кровати. Попросите партнера принести слегка подслащенный ромашковый или имбирный чай и что-нибудь перекусить (например, банан). Ешьте продукты, богатые углеводами (например, рис, картофель, зерновой хлеб), и витамином В6 (например, проростки пшеницы, зерно­вые хлопья).Всегда держите под рукой легкий перекус (например, миндальные орехи, имбирные печенья). Перекусывайте сра­зу, как только почувствуете приступ тошноты.
Пора обратиться к врачу	Обязательно обратитесь к гине­кологу, если рвота очень силь­ная и вы начали терять в весе.
БОЛИ В ГРУДИ	Уже с первых не­дель беременности грудь начинает увеличиваться. Она набухает, становится очень болезненной и чувствительной к прикосно­вениям. Эти симптомы — ре­зультат подготовки молочных желез к скорой выработке мо­лока и кормлению.
Что вам поможет?	Приобретите удобный бюст­гальтер большего размера. Лучше всего подойдут мо­дели из натуральных тканей (например, хлопка) с чашечка­ми без твердых швов и на ши­роких бретелях, которые будут хорошо поддерживать увели­чивающуюся грудь. Избегайте моделей бюстгальтеров на ко­сточках — они могут давить и перекрывать молочные каналы.
Пора обратиться к врачу	Если вы обнаружили в подмы­шечной зоне узел, обязательно проконсультируйтесь с гине­кологом. Это может быть так называемая дополнительная молочная железа. Опасности нет, но требуется наблюдение у специалиста.
СОНЛИВОСТЬ И УСТАЛОСТЬ	Эти симптомы обычно появляются на 7 - 10-й день после оплодотворения. Также в состоянии сонливости и тошноте виноват резкий рост уровня гормонов.
Что вам поможет?	Замедлите ритм жизни, старайтесь чаще отдыхать. Если у вас есть возмож­ность, старайтесь вздрем­нуть в течение дня. Ночью спите не меньше 9-10 часов. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе постоянно присутствовали продукты, богатые кальцием, железом и магнием. Недостаток этих микроэлементов может усиливать ощущение уста­лости. Ешьте больше зеле­ных овощей, красного мяса, горького шоколада, пейте клюквенный и смородино­вый сок.
Пора обратиться к врачу	Усталость и сонливость, сопровождаемая одышкой и головокружением, может сигнализировать об анемии. Запишитесь к врачу.
ТЯНЕТ НИЗ ЖИВОТА	Тянущая, ноющая или колющая боль внизу жи­вота связана с увеличением матки и растягива­нием связок.
Что вам поможет?	Больше отдыхайте. В течение дня садитесь, слегка расста­вив ноги, и размещайте ступни на небольшом возвышении. Станет легче, если вы ляжете на бок: одну подушку положите под живот, а другую расположите между ногами. Если вам тяжело терпеть боль, примите таблетку от спазмов, например "Но-шпа" (препарат безопасен для беременных).
Пора обратиться к врачу	Если боль появляется в районе пупка, начинает напоминать спазмы при месячных и возникает кровотечение, немедлен­но свяжитесь с врачом. Такие симптомы могут свидетельствовать об угрозе выкидыша.
БЕЗ КОНЦА БЕГАЕТЕ В ТУАЛЕТ	С наступлением беременности в организме увеличивается количество жидкости, почки исправно работают. Поэтому будущая мама вынуждена чаще ходить в туалет.
Что вам поможет?	Во время мочеиспускания наклонитесь чуть вперед. Это поможет полностью освободить мочевой пузырь. • Избегайте напитков и про­дуктов с мочегонным дей­ствием (например, кофе, по­мидоров, острых приправ). Больше пейте утром, а вече­ром ограничьте количество жидкости.
Пора обратиться к врачу	Отправляйтесь к доктору, если ощущаете давление на мочевой пузырь, но при этом сходить в туалет не по­лучается. Это может свиде­тельствовать о развитии вос­палительного процесса.

Второй триместр

Тошнота и сонливость, которые мучили вас в первом триместре, наконец прошли. Сейчас вы почувству­ете прилив сил. У вас улучшится аппетит —это кос­нется не только еды, но и секса. В ближайшие недели вас ждут необыкновенные переживания: вы впервые почув­ствуете шевеление своего ребенка. Но и в этом триместре могут появиться недомогания. Как их побороть?

ГЕМОРРОЙ	Зуд, боль, кровоточивость в области заднего прохода — симптомы узелкового расширения вен (геморроя).
Что вам поможет?	а) Больше двигайтесь и не сидите долго в одной позе. б) Намочите ткань в отваре коры дуба и несколько раз в день прикладывайте компресс к больному месту.
Пора обратиться к врачу	Если появились кровотечение и боль в области задне­го прохода — обратитесь к врачу. Он пропишет пре­параты, безопасные во время беременности.
ОБИЛЬНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ	Под влиянием гормонов выделения из влагалища становятся более обильными. Также изменяется уровень рН влагалища с кислотного на нейтральный, что увеличи­вает склонность роженицы к инфекциям.
Что вам поможет?	Подмываясь, используйте глицериновое мыло. Не пользуйтесь губками или мочалками. Подмываться следует спереди назад — так вы не за­несете бактерий из заднего прохода во влагалище.
Пора обратиться к врачу	Зуд промежности, желтоватые выделения с неприят­ным запахом — повод обратиться к гинекологу.
РАСТЯЖКИ	Красные или багровые рубцы возникают при чрезмерном растяжении кожи.
Что вам поможет?	Каждый день наносите на проблемные зоны препарат против растяжек (например, Bio-oil). Раз в неделю делайте пилинг.

Третий триместр

Вы беременны 6 месяцев и, возможно, уже уста­ли от происходящих в организме изменений. Это не удивительно, ведь в третьем триместре чаще всего усиливаются недомогания, кото­рые беспокоили вас раньше, и появляются новые. Вы чувствуете себя потяжелевшей и непривлекательной. Несмотря на это, будьте к себе снисходительны. Даже если вы не в форме, заботьтесь о своем самочувствии. Расцените это время, как отпуск перед новыми испы­таниями. Через пару месяцев ваша жизнь изменится, поэтому сейчас самое время набраться сил. А если типичные для последнего триместра недомогания не отступают, ниже вы найдете несколько полезных советов, как с ними справиться.

 

ЗУД В ОБЛАСТИ ЖИВОТА	Чаще всего зуд появляется из-за сильного натяжения кожи. Она становится более сухой, а иногда покрывается сыпью.
Что вам поможет?	На время беременности стоит забыть о длитель­ных сеансах расслабления в горячей ванне (это может обезводить кожу и стать причиной зуда). Лучше предпочесть теплый душ. Наносите на кожу живота миндальное масло или специальное детское масло. Эти средства быстро устраняют зуд. Выпейте на ночь ромашковый чай. Отвар ромашки смягчит зуд кожи, успокоит и поможет уснуть.
Пора обратиться к врачу	Если чувствуете зуд не только на коже живота, но и на всем теле, как можно быстрее обратитесь к гинекологу. Такие симптомы могут свидетель­ствовать о холестазе беременных — заболева­нии, которое требует лечения в стационаре.
БОЛЬ В СПИНЕ	Увеличившаяся матка и растущий жи­вот приводят к перегрузке позвоноч­ника, поэтому боль в спине начинает сильнее беспокоить будущую маму.
Что вам поможет?	Не стойте и не сидите долго без движения. Когда работаете за столом, используйте подстав­ку для ног. Между спинкой стула и спиной поло­жите валик —- он уменьшит нагрузку на нижний отдел позвоночника.
Пора обратиться к врачу	Если эти рекомендации не помогают, боль в спи­не не проходит и при этом вам становится трудно ходить — срочно обратитесь к гинекологу.
БЕССОНИЦА	Проблемы со сном обычно появля­ются в конце беременности. Причин этому может быть масса: большой живот, частое мочеиспускание, судороги икроножных мышц и т.д.
Что вам поможет?	Постарайтесь расслабиться: вечером посмо­трите фильм или почитайте книгу. Примите теплую ванну (но не более 10 минут в воде при 34-36 °С), попросите партнера сделать вам массаж спины и плеч. Выпейте перед сном стакан теплого молока или чая с мелиссой. Засыпайте на левом боку, между ног положите подушку — это самая удобная поза.
Пора обратиться к врачу	Проблемы со сном часто свидетельствуют о сильном стрессе, который может повлиять на состояние мамы и малыша. Если вам не уда­ется справиться с проблемой самостоятельно, посетите врача.
ВАРИКОЗ	Симптомы варикоз­ного расширения вен появляются в конце бе­ременности — обычно у женщин, которые сильно попра­вились, мало двигались во время беременности или имеют склон­ность к этому заболеванию.
Что вам поможет?	а) Старайтесь меньше стоять или сидеть. Если вы сидите, ноги ставь­те на возвышение, не кладите ногу на ногу. Если лежите, подкладывайте под ноги подушку. б) Мажьте ноги кремом с рутином или вытяжкой каштана — такие средства укрепляют кровеносные сосуды и делают их более эластичными. в) Можете купить специальные компрессионные колготки, напри­мер швейцарской марки Sigvaris. Надевайте их сразу после того как проснулись, прежде чем кровь прильет к стопам и ноги отекут. Попросите продавца объяснить правила ухода за изделием, тогда колготки прослужат вам дольше. г) Следите за весом (за время бере­менности будущая мама должна поправиться на 10-14 кг.). Если вы набрали лишний вес, то избыточ­ная масса тела создаст дополни­тельную нагрузку на вены.
Пора обратиться к врачу	Обязательно обратитесь к специ­алисту, если нога очень сильно распухла, начала болеть или, тем более, посинела.